Trening: Treninger høsten og vinteren 2015/16

Her kommer litt informasjon rundt våre treninger for høst og vinter 2015/16.

Fellestreninger blir blant annet:

  • Spinning.
    • Styrketråkk og intervaller.
    • Begynnerspinning (uavhengig av nivå).
  • Basistreninger.
  • Rolige langturer / joggeturer.

 

Spinning.

Bokn SK starter opp spinning i oktober. Nærmere dato og tider vil bli annonsert.

Ønsker du å holde formen, eller bygge opp gjennom høsten og vinteren er dette et glimrende alternativ.
Vi kjører økter med et langsiktig perspektiv, for å skånsomt bygge opp form og arbeidskapasitet.

Vi vil også sette opp timer for nybegynnere.

Spinningtimene vil foregå i våre lokaler på Hognaland.

Anbefalt utstyr:
Lite håndkle for å tørke svetten.
Vannflaske.
Sko med klosser for best mulig feste til pedalene.
Pulsklokke for å følge med på intensiteten.

Priser for spinning:
For å kunne tilby best mulig kvalitet på spinningtimene våre har vi en treningsavgift på dette. 
Du kan velge mellom å betale for hele året (Spinningsesongen) eller pr. gang.
Medlemmer med betalt treningsavgift vil bli prioritert ved full sal.

  • Hele sesongen:  (Betales til konto: 3520.32.14276 – merkes med navn og “Treningsavgift”)
    • NOK 500,- pr år  for medlemmer.
    • NOK 750,- pr år for ikke-medlemmer.
  • Pr. gang:
    • NOK 30,- for medlemmer.
    • NOK 40,- for ikke-medlemmer.

Basistrening.

Basistreninger blir i gymsalen på Bokn Skule på fredager.

Her har vi fokus på kjernemuskulatur og stabiliseringsmuskulatur.
Basistrening er en ikke-spesifikk trening, og gir deg allsidighet, det er skadeforebyggende og det bidrar til et godt treningsgrunnlag.


 

Langturer / Joggeturer.

Søndager er lange dager, da passer det bra med en god økt i rolig tempo.

Om været tillater det så tar vi syklene ut på langtur, som oftest foregår dette i tysvær.
Disse turene vil vare mellom 3 og 4 timer.

Er været mindre medgjørlig, og er det for kaldt tar vi på oss joggesko og tar en lett jogg, som oftest går turen ut til boknahåvet. Men vi vil prøve å legge til rette for flere alternativer.
Joggeturene varer mellom 1-2 timer.


 

 

BSK_LOGO_m_url-vest