Her kommer litt informasjon rundt våre treninger for høst og vinter 2015/16.
Fellestreninger blir blant annet:
- Spinning.
- Styrketråkk og intervaller.
- Begynnerspinning (uavhengig av nivå).
- Basistreninger.
- Rolige langturer / joggeturer.
Spinning.
Bokn SK starter opp spinning i oktober. Nærmere dato og tider vil bli annonsert.
Ønsker du å holde formen, eller bygge opp gjennom høsten og vinteren er dette et glimrende alternativ.
Vi kjører økter med et langsiktig perspektiv, for å skånsomt bygge opp form og arbeidskapasitet.
Vi vil også sette opp timer for nybegynnere.
Spinningtimene vil foregå i våre lokaler på Hognaland.
Anbefalt utstyr:
Lite håndkle for å tørke svetten.
Vannflaske.
Sko med klosser for best mulig feste til pedalene.
Pulsklokke for å følge med på intensiteten.
Priser for spinning:
For å kunne tilby best mulig kvalitet på spinningtimene våre har vi en treningsavgift på dette.
Du kan velge mellom å betale for hele året (Spinningsesongen) eller pr. gang.
Medlemmer med betalt treningsavgift vil bli prioritert ved full sal.
- Hele sesongen: (Betales til konto: 3520.32.14276 – merkes med navn og “Treningsavgift”)
- NOK 500,- pr år for medlemmer.
- NOK 750,- pr år for ikke-medlemmer.
- Pr. gang:
- NOK 30,- for medlemmer.
- NOK 40,- for ikke-medlemmer.
Basistrening.
Basistreninger blir i gymsalen på Bokn Skule på fredager.
Her har vi fokus på kjernemuskulatur og stabiliseringsmuskulatur.
Basistrening er en ikke-spesifikk trening, og gir deg allsidighet, det er skadeforebyggende og det bidrar til et godt treningsgrunnlag.
Langturer / Joggeturer.
Søndager er lange dager, da passer det bra med en god økt i rolig tempo.
Om været tillater det så tar vi syklene ut på langtur, som oftest foregår dette i tysvær.
Disse turene vil vare mellom 3 og 4 timer.
Er været mindre medgjørlig, og er det for kaldt tar vi på oss joggesko og tar en lett jogg, som oftest går turen ut til boknahåvet. Men vi vil prøve å legge til rette for flere alternativer.
Joggeturene varer mellom 1-2 timer.
